jak złapać

Biniu ale jego mama nie chce zlapac masy i pewnie nie pakuje wiec 3/4 posilku w zupelnosci wystarcza !!! JAK PISAL KOLEGA WYZEJ, ROZLOZENIE POSILKOW SLUZY, NIE ZWIEKSZENIU MOZLIWOSCI SPOZYCIA WIEKSZEJ ILOSCI KALROII, ALE PRZYSPIESZENIU METABOLIZMU PRZEZ CZESTE A MALE POSILKI moze dieta 1000 kalori ?? PROSZE PAMIETAC, ZE JESLI UCZUCIE GLODU JEST [...]

[...] złapac tak z 10kg i pozniej tylko potrzymywac nie chce byc bykiem ale nie chcce byz tez chudzielcem!!wiec nie chce sobie tym zrobic duzej krzywdy i dlatego prosze o pomoc! bardzo lubie ten sport i chce go cwiczyc ale jak nie ma motywacji w postaci rozrostów to mnie cos trafia jak to mozna nie rosnac??jak nie idzie na sucho to kopa trzeba dac:D

[...] że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Brzuch troszkę jest może umięśniony, ale jest mały i mnie drażni, że jak jeszcze go wciągnę to go prawie nie ma. Jeśli chodzi o nogi, to później bym się chciał tym zająć, priorytetem jest dla mnie są górne partie (klatka, brzuch), chciałbym [...]

korczanowi pewnie chodzilo o to zeby zlapac pilke w powietrzu z lewej na prawą. tak tez myslalem, ale jak koles zaczal mi opowiadac ze ich tak uczyl wfista to zglupialem. to nawet wyglada idiotycznie z mojej perspektywy, jak "spacer z pilka" xD, ale glupiemu nie przetlumaczysz. dzieki.

[...] Nie. 1 ćwiczenie starczy :) Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze dobrze ;) dobrze Dziś pierwszy dzień jechałem na tym FBW i powiem Wam że się spociłem hahah jak nigdy,w porówanianiu do splita to jest nic ;) Aha jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami ? a następnymi partiami ? pomiedzy seriami ok 2 minut, pomiedzy cw podobnie :) [...]

z winem się wstrzymaj może daj lipidą złapać oddech. Daj 150propa bolda tak jak planujesz i tak leć sobie.

[...] metodą najpierw biodro, a potem ręka, a na odwrót - najpierw stojąc jeszcze przodem do przeciwnika ciągniemy rękami, przyciagając jego biodra mocno do swoich, i następnie, jak juz jest tak na wpół oderwany do ziemi to wtedy się obracamy i rzucamy. A w realu stosowałem nie tyle o-goshi, co sode-tsuri-komi-goshi, bo większośc ludzi nie wie co [...]

Jak ja nie lubię Werduma %-) Mógłby znów KO złapać jak z JDS.

Fakt, poniżej nogi jak ktoś się rusza ciężko jest trafić, w udo prędzej, ale może się wykrwawić... Do tarcz ruchomych bardzo ciężko się strzela, więc nie byłem w takiej sytuacji, ale rzeczywiście strzelanie w dolne partie nóg może być ciężkie szczególnie kiedy przeciwnik jest kilka metrów od Ciebie i nawet jeśli trafisz może jeszcze jakoś Cię [...]

[...] wciśnie że różnice na tych fotkach to wynik 3tyg na Somce 2IU ed. Bzdura!!! Sam wciagam 2IU od zbliżonego czasu i nie ma mowy o zauważalnych postępach. Nie ma mowy. A tak jak napisałem, ci cudaki z USA to po***y. Biorą końskie dawki aby lekką żeźbe złapać... Somka daje pierwszy zauważalnie subtelny wynik minimum po misiącu na 4IU ed. A to co z [...]

[...] MT 10 km ode mnie ale raczej zrezygnuje z tego. Na pewno będę sporo ćwiczył na worku, do tego biegi, trochę siłowni, pływanie. Trenuję MMA więc mam tylko problem z tym jak nie zapomnieć różnych chwytów, obaleń i dźwigni gdyż nie mam z kim tego trenować ;/ Polecam Ci jeszcze znaleźć sobie jakiegoś sparing partnera :) Ja już dogadałem się z 3 [...]

[...] to samo ze nie robiac diety jadlem co sie dalo ale zeby nie przejadac. nie bardzo to pomaga. terazm jedynie co jem wiecej owoców warzywa jogurty smietany twardoróg czy jakos tak eh i inne odzywiam zdrowo tylko problem polega nie wiem jak ulozyc diete dla siebie zeby mi sie nie pomieszalo to wszystko.. Zapisalem co jadlem kazdego dnia. [...]

[...] ciała) brak ćwiczen bazowych, u ciebie one zawarte są, ale druga sprawa lezy w tym że wybrałes rame która jest popularna ale mało efektywna , na poczatku takim planem jak kazdym innym mozna złapac jakis efekt ale tylko w pierwszycg dniach treningowych, partia ćwiczona raz w tygodni to za mało, dlaczego bo trening to impuls , dalej robote [...]

[...] wiem, czy wiesz bo sporo ludzi robi "blad". Mianowicie opuszczaja sie do smaego konca machaja niby techniczne dobrze, lecz sprobuj sobie zlapac dosyc szeroko tak jak pisali koledzy wyzej i tak jakby napiac motyle, wypinajac klatke do prozdu, podniesie cie to troche do gory. Podciagaj sie tez w miare wysoko lecz nie do konca sie [...]

4rScorpion bokser. Wiadomo że walczy tylko rękami, tylko go wywrócić, albo złapać i już jest po nim. to nie ring że będzie uciekał, tu jest ulica. Bardzo mnie denerwują, takie kozaki, co myslą ze jak trenują coś to wygrają z wszystkimi, w ringu może tak, na ustawce nie

[...] od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- zawsze wyciskanie płaskiej i jedno dodatkowe ćwiczenie na jakie akurat miałem ochotę. Tricepsa tak mocno nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie [...]

[...] Skoro byles u neurologa to obrales dobry kierunek. Mialem cos w podobie. Mialem powazna kontuzje nogi i lezalem ok. 3 miechy w lozku. Jestem gitarzysta. Po tym okresie jak wyzdrowialem biore gitare, i szok - nie mam problemy zeby zlapac najprostszy chwyt. Niemozliwe zeby tak forma spadla przez 3 miesiace. Pomeczylem sie troche i poszedlem [...]

Zgadzam sie, konia z rzedem dla tego kto nabral pare kg(czystej masy) od momentu jak zaczal trenowac SW, 90% drastycznie traci mase. Zastanawia mnie jak to robic, zeby pogodzic np 3 treningi w tyg na macie do tego ze 2-3 na silowni, nie miec ciaglych zakwasow i zlapac troszke miesa.

więc tak : plan wydaje mi się dobry ale nie jestem jakimś znawcą ;) poczekaj na wypowiedź ekspertów :). Jeżeli Twoim celem jest masa to podstawową sprawą będzie dieta więc " jako tako " raczej odpada ;) od 5 do 8 posiłków dziennie połączonych z odpowiednim treningiem, pomyśl nad jakąś masówką jeśli chcesz ( np. mass xxl ) a efekty będą [...]

Ja już mam wszystko kupione prócz gainera.. I tylko o niego mi chodzi. Mihupaw z tego co piszesz to nie ma znaczenia jaki gainer ? I pisze że diete mam i chce ją tylko uzupełnić bo od 7-15 nie jem pełnowartościowego posiłku. Więc który z tych: OLIMP gainer GAIN BOLIC 4kg TREC MASS XXL 3kg Oxygen POWER GAIN 6 kg Jak już pisałem nie ważny jest dla [...]